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8 alimentos para combatir el estrés

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Fotolia

Una alimentación saludable puede ayudar a que te sientas mejor física y mentalmente; aunque por supuesto que lo mejor que puedes hacer por ti si te sientes angustiado es detectar qué te tiene así y en el caso de que lo consideres necesario, recurrir a un profesional. Pero si tu estrés es leve y se debe a las situaciones del día a día, entonces prueba incluir en tu dieta ciertos alimentos que te harán sentir mejor. Descúbrelos a continuación.


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Los alimentos que presentamos a continuación mejoran la función de la glándula suprarrenal, la cual es clave para una buena nutrición y reacción frente al estrés. Un mal funcionamiento de la misma puede ser causante de trastornos digestivos, cansancio crónico, ansiedad, entre otros.

 

8 alimentos ricos en nutrientes para combatir el estrés

 

1 – Apio

Este vegetal contiene propiedades terapéuticas, ya que gracias a la niacinamida o B3 es ideal para reducir las concentraciones de hormonas del estrés promoviendo la relajación, a la vez que disminuye la presión arterial. También el consumo de su tallo antes de dormir puede propiciar una mejor conciliación del sueño.

 

2 – Repollo o Col

Esta verdura contiene antioxidantes como las vitaminas A, C y E, betacaroteno y el mineral selenio, que ayudan a combatir los efectos de los radicales libres provocados por el estrés.

 

3 – Té de Manzanilla o Camomila

Un té de Manzanilla o Camomila antes de ir a dormir es un gran aliado para “tranquilizar los nervios” y bajar los niveles de ansiedad, así como también resultan eficaces otras hierbas como la valeriana, flor de naranja o hierba luisa.

 

4 – Queso cottage

Este tipo de queso bajo en grasa y azúcar contiene muchas proteínas y calcio, lo que beneficia a la hora de fortalecer y relajar el sistema nervioso y también puede ser un buen aliado para combatir el estrés; a la vez que el ácido pantoténico que contiene este queso ayuda al cuerpo a responder ante el estrés y asiste a las funciones cerebrales.

 

5 – Almendras

Estos frutos secos son de los más nutritivos de su especie y además son una gran fuente de magnesio, el cual en baja concentración puede ser el causante de irritabilidad, ansiedad e insomnio.

 

6 – Vino tinto

En pocas dosis, el vino tinto ayuda a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés; a la vez que mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial.

 

7 – Pepino

Los beneficios de consumir pepino son varios, por ejemplo el de favorecer el tránsito intestinal gracias al alto contenido en fibra y agua. Pero además el pepino mantiene al hígado y a la sangre “refrigerados”, una cuestión imprescindible para mantener un buen equilibrio emocional y mejorar el ánimo.

 

8 – Chocolate

Quizás algunas veces hayas escuchado la frase “el chocolate pone feliz a las personas”; ¡y es cierto!. Numerosos estudios han demostrado que el chocolate negro con un buen porcentaje de cacao beneficia, entre otras cosas, el estado de ánimo y reduce los niveles de hormonas del estrés, a la vez que también contiene numerosos antioxidantes.



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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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