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5 tips para comer más frutas y verduras

      
Fuente: Universia
Siempre hemos escuchado que hay que comer por lo menos cinco frutas y verduras al día, pero en realidad cuantos más de estos alimentos consumas, mejor. Las frutas y verduras son la base de una alimentación y vida saludables, pero sin embargo muchas veces nos cuesta incluirlas en las comidas de todos los días. Si esto te sucede a ti, descubre algunos tips que te pueden ayudar a comer frutas y verduras de forma más fácil.


5 tips para comer más frutas y verduras



1 – Incluye frutas desde el
desayuno 

Cambia el típico café por un yogurt que puede ser de sabor natural e incluye dentro de éste un poco de kiwi, banana, manzanas, frutillas o alguna fruta que te guste y pienses que va bien con el sabor del lácteo.


2 – Ten siempre una fruta en tu bolso


Cuando estás por ahí y tienes hambre, si no tienes nada en tu bolso seguramente termines consumiendo algún tipo de snack nada saludable. En cambio si siempre llevas una fruta contigo, cuando el hambre aparezca te acordarás de que la tienes ahí, y evitarás correr al kiosco a comprar papas fritas.


3 – Acompaña tus comidas con una entrada de ensaladas o sopa


Una entrada de ensalada es otra manera fácil de comer frutas y verduras, ya que no la harás la comida en sí sino un acompañamiento. Lo mismo puedes hacer con la sopa: hierve verduras como zanahorias y zapallo y luego licúalos. Te quedará una deliciosa sopa que puedes acompañar con lo que sea que vayas a comer.


4 – Toma licuados y batidos

Otra manera de consumir frutas de forma más fácil es a través de licuados y batidos. Si los preparas tú mismo en casa te serán más económicos y saludables que comprarlos por ahí, ya que muchas tiendas que venden este tipo de bebidas les agregan conservantes o demasiada azúcar. Prepáralos caseros para que sean totalmente a tu gusto.


5 – Corta las verduras de manera bonita

Esto puede parecer inútil pero la verdad es que funciona. Si por ejemplo no te gusta demasiado comer manzanas, puede que te dé más pereza si la tienes que consumir entera que si la cortas en cubos y la presentas en un plato, ya que la irás comiendo casi por inercia, como si se tratara de chips.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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