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5 tips para cuidar tu salud en la oficina

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Shutterstock
El sedentarismo es un mal hábito que puede originar múltiples problemas en la salud, inclusive llegando a consecuencias muy riesgosas. Un estudio científico comprobó que la inactividad física genera más riesgo de muerte que la obesidad; y si trabajas durante largas horas sentado en una oficina tal vez tus jornadas necesiten de mayor movimiento. Descubre cómo cuidar tu salud en el trabajo a través de 5 sencillos tips.

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5 tips para cuidar tu salud en la oficina


1 – Sonríe

Tal vez has escuchado hablar sobre “el poder de la risa en la salud” unas mil veces; y aunque pienses que se trata de “una frase hecha”, lo cierto es que múltiples investigaciones serias respaldan la teoría de que la risa tiene un efecto “sanador” en las personas, ya que quienes sonríen más ahuyentan el estrés, y con esto, un montón de problemas.


2 – Tómate pausas


Varios son los daños físicos que se pueden desatar por estar sentado durante muchas horas; entre ellos, el más común es el dolor de espalda. Procura levantarte y caminar un poco en la oficina por lo menos tres veces al día.

Ve al baño, a la máquina de café o simplemente da un par de vueltas en el lugar. Además de servirte para estirar el cuerpo, esto también te ayudará a tomar unos necesarios minutos de distancia del trabajo que estés haciendo.


3 – Sal a tomar aire


Si puedes salir por lo menos unos diez minutos del ambiente de trabajo y tomar un poco de aire y sol, desde tu cuerpo hasta tu piel y sin duda tu cerebro te lo agradecerán. Esto te ayudará a relajarte y como consecuencia también quizás aumentes tu productividad.


4 – Organízate y evita la multitarea


Otro de los factores más peligrosos en cuanto a cómo el trabajo puede dañar tu salud no tiene que ver con el sedentarismo sino con el estrés.

Combate el estrés a través de una correcta planificación y organización de tu trabajo y evitando la multitarea. Contrario a lo que se cree, ser “multitasking” no beneficia tu trabajo, sino que te obliga hacer todo a media máquina.


5 – Cuida tu postura frente a la computadora


Mantener una postura física frente a la computadora es fundamental para no sufrir dolores musculares o lesiones más graves. Como tips básicos, siéntate con la espalda recta, con los pies apoyados sobre el piso y con los ojos a la altura del monitor.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Comunicadora en formación constante

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